A carência de informações a respeito das características ergonômicas do ciclismo faz com que muitos utilizem a bicicleta com desajustes
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Silvia Helena Oliveira Morais: Fisioterapeuta, Mestre em Ciência da Nutrição e Saúde. Gestora do curso de Fisioterapia Univiçosa
A bicicleta é o veículo mais utilizado no mundo, sendo também o que mais cresce em número de usuários, tanto com objetivo de lazer, treinamento físico, reabilitação ou prática competitiva. Relacionado à prática do ciclismo, o posicionamento ideal para maximização do conforto e do desempenho tem sido bastante discutido entre seus praticantes.
A carência de informações a respeito das características ergonômicas do ciclismo faz com que muitos utilizem a bicicleta com desajustes que, associados ao desconforto gerado são causadores de lesões culminando até com o abandono do esporte.
Pesquisadores citam inúmeras lesões referentes ao posicionamento inadequado na bicicleta destacando, como mais frequentes as tendinites, bursites, neuropatias de compressão, dores na região cervical, síndrome escapular, dor nas costas, irritações no períneo, dores no quadril, joelho e tornozelo.
Estudos mostram que tanto ciclistas recreacionais (82%) como competitivos (74%) apresentam grandes percentuais de erros em seus posicionamentos na bicicleta. Alturas incorretas do selim (onde se observam maior número de erros), geralmente são adequadas por “tentativa e erro”, o que pode alterar o padrão de atividade muscular, a aplicação de forças no pedal e a efetividade da pedalada.
Quando o ciclista pedala com o selim muito baixo e/ou avançado pode ocorrer uma flexão ou uma “movimentação” médio-lateral excessiva do joelho; já com o selim muito alto e/ou recuado pode ocorrer uma tensão excessiva dos músculos posteriores da coxa podendo ocasionar lesões como, por exemplo, tendinites.
Por outro lado, ajustes discretos na bicicleta, como por exemplo, pequenas alterações no ângulo de inclinação do selim podem minimizar dores relacionadas ao ciclismo que podem evoluir para problemas urológicos e/ou andrológicos causados pelo estresse devido à pressão sobre o períneo no contato com o selim.
Não importa se o seu objetivo é melhorar o condicionamento físico, manter a forma, passear com a família no fim de semana, adotar a bicicleta como meio de transporte ou mesmo competir. Antes de iniciar esta prática, consulte um médico especialista para uma revisão de sua saúde geral e para as adequações posturais e ergonômicas, realize uma avaliação com um profissional fisioterapeuta.